SzuperAnyuka HASIZOM SHORTS kurzus

A SzuperAnyuka hasizom shorts program egy hasizom regeneráló kurzus, ahol állapotfelméréssel és a gyakorlatok testre szabásával indítunk, majd az alapoktól felépítve, hétről hétre fokozatosan haladva aktiváljuk a mélyizmokat, tónusossá tesszük a hasat, fejlesztjük a mozgás- és légzésmintákat és a testtartást. Ezáltal regeneráljuk a szétnyílt hasizmot és/vagy a felborult izomegyensúlyt. A fő fókusz a hasizmokon van, de a teljes testtel komplexen foglalkozunk.

Minden héten kapsz:

• 2 db 15-20 perces tornavideót, ahol
  • az egyik főleg a hasizmokra,
  • a másik pedig a teljes testre, testtartásra fókuszál.
• Emelett minden héten kapsz egy nyújtó, mobilizáló, SMR, fejlesztő videót
• és egy edukációs infóvideót.

A program 3 blokkból épül fel:

• Egyéni állapotfelméréssel és a gyakorlatok testre szabásával indítunk. Az 1. blokk főleg szenzomotoros fejlesztés, mélyizmok aktiválása, sok-sok impulzussal ellátásáról szól. Foglalkozunk a légzéssel, testtartással, mozgásmintákkal. Az online tornaprogram 6 héttel a szülés után kezdhető el hüvelyi szülés és császármetszés esetén is. Várandósság 1. trimeszterében is végezhető.
• A 2. blokkban dinamikusabb, komplexebb gyakorlatokat, kicsit intenzívebb sorozatokat tartalmaz. Még mindig fejlesztünk, de összetettebbek a gyakorlatok. Császármetszés esetén a 12. hét után kezdhető el.
• A 3. blokkban erősítünk. Felkészítjük a testet a saját testsúlyos gyakorlatokra, más sportokhoz való visszatérésre.