Ciklusfigyelés – miért lenne fontos a héttköznapokban?

A nőknek nem feltétlen lesz ugyanaz az edzéstverv vagy diéta megfelelő, mint a férfiaknak.

A nők teste ugyanis – hasonlóan az anyatermészethez – egy havonta ismétlődő ritmusban működik, amit a menstruációs ciklus szabályoz. Ezt kell figyelembe vennünk, amikor a női egészség felől gondolkozunk. Ha nagyon egyszerű, hétköznapi módon szeretném megmutatni, hogy pontosan mire gondolok: biztosan te is érezted már azt, hogy hétről-hétre változik a teljesítményed, az étvágyad, vagy éppen a kedved, akár a libidód.

Ez a minta minden nőnél egyénileg változhat. A legjobb volna, ha már tinédzser kortól kezdve, egészen az első menstruációtól pontosan átlátnánk ezt a rendszert. Ehhez szükségünk van a cikluskövetésre. A cikluskövetés nem azt jelenti, hogy kiszámoljuk a menstruációs napjainkat, majd ezekből következtetünk, hogy mikorra várhatjuk a következő vérzést. Ennél jóval komplexebb!

A mindennapos önfigyelés, vagyis a ciklusnapló vezetése az, amiből a saját mintánkat mi magunk észrevehetjük: a méhnyaknyák és az alaptesthőmérséklet megfigyelésével, ami naponta 5 percet vesz igénybe.

A méhnyaknyák egy olyan fontos biomarker, amiből rengeteg információt nyerhetünk, pl. az energiaszintünkkel kapcsolatban. Az alaptesthő pedig mutatja, hogy mikor érdemes picit gyengédebben bánnunk magunkkal.

Szóval maga a cikluskövetés nem a babatervezés miatt érdemes elkezdeni, hanem mert a női egészség egyértelmű jelzőrendszere, és ha nőként ezt a tudást a hétköznapokban felhasználjuk, akkor a legjobb formánkat hozhatjuk kívül és belül, megelőzve egy temérdek egészségügyi problémát!