A medencefenék gyengesége nem mindig ott jelentkezik

„A medencefenék gyengesége nem mindig ott jelentkezik, ahol várnád. Sokszor nincs vizeletcsepegés – csak apró, nehezen megfogalmazható tünetek. Egy kis bizonytalanság, furcsa érzetek, változások az intim helyzetekben…

Vagy pont olyan nehézségek, amik gyerekkorod óta veled vannak, soha nem is gondoltál rájuk, mint probléma, tünet.

Ha magadra ismertél, fontos tudnod: nem vagy egyedül. És ez nem egy állandó állapot.”

Sok nő él együtt olyan tünetekkel, amelyekről nem is gondolja, hogy összefüggnek egymással.

Pedig ezek mögött gyakran ugyanaz áll: a medencefenék gyengülése. 
De mielőtt megnéznénk a konkrét figyelmeztető jeleket, még egy fontos gondolat: 
A medencefenék gyengülése, vagyis az hogy kevésbé rugalmasan tud reagálni az őt ért hatásokra, nem mindig izomgyengeség okozza. Néha a túlzott feszesség, merevség, amiről később hozok majd cikket.

Milyen jelekre érdemes figyelni?

1. Vizeléssel kapcsolatos tünetek
Előfordult már veled, hogy:

• köhögéskor vagy nevetéskor elcseppent a vizelet?
• gyakran kell mosdóba menned? Akár éjszaka is felébredsz rá.
• nem érzed teljesen kiürültnek a hólyagod? Akár az elején vagy a végén nyomnod, préselned kell?
• rövid ideig tart (10-12 másodperc) és/vagy spriccelő a vizeletsugár

2. Széklet és emésztés
Kevésbé ismert, de fontos jelek:

• aranyér
• nehézkes, fájdalmas, napi többszöri székletürítés 
• sürgető inger 
• akaratlan gáz vagy székletszivárgás

3. Intim terület

• fájdalmas együttlét vagy orgazmus, vagy pont az orgazmus hiánya
• csökkent érzékelés 
• túl tág, túl szűk hüvelyérzet

4. Női szervek:

• a hüvelybe levegő kerül, akár helyzetváltoztatáskor, akár intim együttlét során
• úszásnál, fürdésnél víz kerül a hüvelybe
• hasi vagy medencefenék instabilitás: olyan érzés, mintha nem tartana rendesen a rendszer
• idegentest- vagy teltségérzés a medencében, olyan mintha tojáson ülnél
• a hüvely első vagy hátsó falán bedomborodást érzel
• ismétlődő húgyúti fertőzés

Ha ezek közül több is ismerős, érdemes utánajárni a háttérnek.

Miért fontos időben foglalkozni vele? Sok nő évekig együtt él ezekkel a tünetekkel, mert:

• „nem olyan vészes”: teljesen jól tudjuk élni a mindennapjainkat ezekkel a jelenségekkel. Nem üti meg az ingerküszöböt, amíg nincs „igazi baj”. Magunkat mindig a prioritási lista végére soroljuk.
• „majd elmúlik”: biztos azért van, mert felfáztam a múltkor, rosszul alszom mostanában, stresszesebb vagyok, túl nehéz volt az edzés.
• „másnak biztos rosszabb” : Nincs nekem méhsüllyedésem/inkontinenciám, mint másnak. 

Pedig a test nem véletlenül jelez. Érdemes már a suttogást meghallani, nem kell megvárni, hogy üvöltsön… Minél hamarabb kezded el visszaépíteni a medencefenék működését, annál könnyebb és gyorsabb lehet a javulás.

Nem vagy egyedül – és van megoldás
Amit tapasztalsz, az gyakoribb, mint gondolnád.

És nem, nem kell elfogadnod, hogy „ilyen lett a tested”. A medencefenék izmai:

• újra aktiválhatók 
• erősíthetők 
• és megtaníthatók a helyes működésre 

Mit tehetsz?
Nem csak erősítésről van szó.A valódi és hosszú távú változáshoz szükség van:

• az izmok tudatos érzékelésére 
• a helyes működés újratanulására 
• a teljes törzs együttműködésének javítására 

A feszít-lazít kegel gyakorlatok fontosak, de csak kis része a medencefenék regenerációnak. Foglalkozni kell:

• a légzés- és mozgásmintákkal, a hasűri nyomás kezelésével
• a testtartással: medence, mellkas állásával
• a gerinc, gátizmok, sőt a teljes test rugalmasságával, jól terhelhetőségével

Egy jól felépített medencefenék-regeneráló torna ebben segít.

Összegzés

• Lehet, hogy csak apró jeleket érzel.
• Lehet, hogy még nincs „komoly” tüneted.
• De a tested már most is kommunikál.
• Figyelj rá.
• Foglalkozz vele időben.

És tudd: nem vagy egyedül – és van lehetőséged változtatni. Ebben segítünk Neked!